Chronická dehydratace
„Napij se. Pil jsi? Vůbec nepiješ!“, rozčilují se matky a jako pejsci běhají za svými ratolestmi s čajíčky. Kam se dítě pohne máma ho otravuje s lahvičkou. „Neci,“ odstrkuje ji, když je zvlášť otravná a ruší ho od hry. A jen povyroste už si vybírá co bude pít a dostává matku do svízelné situace, protože – Když nemůžu pít tohle, tak raději nic! Voda není jedinou tekutinou, která se řadí do pitného režimu. S čím se počítá…
1. s polévkami a mlékem
2. s vysokým podílem vody v potravinách až 95% – pomeranč, hlávkový salát, rajčata, okurky
3. s džusem naředěným vodou – pokud má voda z vodovodu nepříjemnou chuť, pořiďte na kohoutek vodní filtr a do sklenice kápněte vymačkejte mandarinku (pro sebe i citron, limetku)
Zaujala nás vaše diskuze k tématu močového měchýře: Všichni, kdo se trápí záněty močových cest a ledvin ví, že je důležité denně vypít dva a půl litru tekutin. Protože kofein má diuretický účinek, doporučuje se nepít kávu, černý čaj atd.
Pár poznámek pitného programu – Správný pitný režim lze ale také kontrolovat signály:
Barva moči – měla by být světlá, jakmile ztmavne, je příliš koncentrovaná odpadními produkty metabolismu – metabolity. (Moč může být tmavnout i díky vitamínovým doplňkům)
Frekvence močení – měli byste chodit čurat každé dvě hodiny a soustředit se více na to, zda pijete, než kam si budete proboha muset odskočit
Objem moči – při pocení doplňte tekutiny (kg úbytku hmotnosti – litr tekutin)
Až budu mít žízeň!
Jenže žízeň je již příznak, který upozorňuje jak semafor na nedostatek vody v těle. Nedostatek vody se může překvapivě nakumulovat, oslabovat orgány, imunitní systém a vaši soustředěnost. Chronická dehydratace o sobě již nedává vědět pocitem žízně, projevuje se stabilní únavou, nezvladatelnou ospalostí, nesoustředěností a otupělostí častými migrénami…
Pokud pijete, doplňujete tak podvědomě energii Děti, které mají správný pitný režim, jsou prý psychicky vyrovnanější a spokojenější, možná právě proto, že jejich metabolismus dobře funguje.
(Zdroj: Nancy Clarková – Sportovní výživa, Grada)